Pilates : 5 positions de base pour travailler les bras et les épaules
Dernier rendez-vous de notre programme de remise en forme créé avec OLY Be et la professeure de Pilates Emma Bus. Pour finir en beauté, place aux exercices mettant l’accent sur le dos et les bras.
Depuis le 6 juin, Grâce à OLY BE, nous vous proposons, dans notre édition papier et sur notre site, un programme d’initiation au Pilates, méthode éprouvée pour tonifier le corps et renforcer le mental. Particulièrement adapté à nos modes de vie modernes, le Pilates permet de cibler les muscles profonds qui nous assurent plus de maintien et moins de douleurs. Après une première semaine dédiée aux exercices de base, une semaine 2 consacrée au ventre et une semaine 3 ciblée sur le bas du corps, voici une série de cinq exercices pour renforcer les bras et les muscles du dos.
Ces quatre semaines constituent un programme complet, que l’on vous encourage à conserver et à refaire pour voir les bénéfices s’intensifier et perdurer. Comme pour toute activité, c’est la régularité qui paie. L’idée ? Concoctez-vous des séances en choisissant deux exercices par semaine pour travailler simultanément toutes les parties du corps.
Une fois partie en vacances, vous pouvez pratiquer facilement sur une fouta à la plage ou sur un tapis de gym dans un jardin. Embarquez famille et amis, le Pilates est loin d’être réservé aux femmes ! Pour renforcer leur sangle abdominale et soulager les maux de dos, les hommes ont tout intérêt à s’y mettre aussi.
Retrouvez l'intégralité des contenus du programme 28 jours pour se tonifier. Pour accéder à l'intégralité du challenge, vous devez être abonnée à ELLE et OLY Be. Le saviez-vous ? L’abonnement...
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