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Vitamine D : voici les recommandations d’un médecin pour ne pas en manquer cet hiver

Si la vitamine D est cruciale pour notre santé, il est possible d'en manquer en hiver. En effet, notre principale source de vitamine D étant la lumière de soleil, les journées plus courtes et le mauvais temps nous empêchent de faire le plein pendant l’hiver. Dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle, le docteur Pierre Nys, endocrinologue-nutritionniste, expliquait que cette vitamine a un effet osseux, cellulaire, musculaire et cardiovasculaire, mais booste aussi le système immunitaire et aide à réduire la fatigue.

La carence en vitamine D est susceptible d'avoir des conséquences sur la santé telles que des troubles musculaires, osseux ou de l'anémie, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses). C’est pourquoi il est important de veiller à garder un apport suffisant en vitamine D, même quand le soleil laisse place à la grisaille. Le Dr Jesse Bracamonte de la Mayo Clinic (Etats-Unis) a justement partagé ses conseils pour éviter une carence en vitamine D cet hiver.

Comment faire le plein de vitamine D en hiver ? Jesse Bracamonte a en effet détaillé ses 3 recommandations pour ne pas être carencé.

Si en hiver, le soleil est moins présent dans l'hémisphère nord, exposer directement sa peau à la lumière du soleil reste l’un des principaux moyens pour faire le plein de vitamine D. “Elle provient du soleil sous la forme de rayons UV, que l’organisme utilise pour synthétiser ou fabriquer la vitamine D”, explique-t-il. (...)

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