Ces 3 habitudes simples à adopter pour faire le plein de vitamine D cet hiver, selon un médecin
En hiver, les journées plus courtes, le froid et le temps pluvieux peuvent créer des carences en vitamine. Notamment en vitamine D, puisqu’elle est directement liée à la lumière du soleil. Cette vitamine joue un rôle essentiel sur la santé osseuse, cellulaire, musculaire, cardiovasculaire et permet de booster le système immunitaire. Une carence de cette vitamine est susceptible de provoquer des troubles musculaires, osseux ou de l’anémie comme le souligne l’Agence nationale de la sécurité sanitaire (Anses). Afin d’apporter à votre organisme la quantité suffisante, le Dr Jesse Bracamonte de la Mayo Clinic au État-Unis recommande d’adopter 3 gestes simples au quotidien cet hiver.
Comment faire le plein de vitamine D en hiver ? Jesse Bracamonte a en effet détaillé ses 3 recommandations pour ne pas être carencé.
Si en hiver, le soleil est moins présent dans l'hémisphère nord, exposer directement sa peau à la lumière du soleil reste l’un des principaux moyens pour faire le plein de vitamine D. “Elle provient du soleil sous la forme de rayons UV, que l’organisme utilise pour synthétiser ou fabriquer la vitamine D”, explique-t-il. Alors même si le soleil ne brille pas autant qu’en été, le médecin recommande de sortir profiter de ses rayons toute l’année. L'Anses recommande en effet de s'exposer au soleil 15 à 20 minutes par jour, en fin de matinée ou dans l'après-midi, afin d'assurer à l'organisme un apport journalier suffisant.
Si la lumière du soleil n’est pas suffisante pour satisfaire (...)
