Yoga : 3 pratiques rythmées à tester pour se défouler
Si le yoga traditionnel, le hatha, se veut plutôt lent, ce sont aujourd'hui des déclinaisons dynamiques qui séduisent les Occidentaux. « Ces pratiques diffèrent par leur déroulé plus fluide et leur intensité », explique Enna Calut, professeure de yoga dans les Hauts-de-Seine. Dans les cours de hatha, on maintient les postures pendant plusieurs minutes et l'on accorde une attention particulière à la respiration. Ce qui laisse beaucoup de place à l'introspection. « A l'inverse, les yogas dynamiques enchaînent les postures de manière plus active, voire plus sportive. » Si vous vous ennuyez dans un cours de hatha, ces disciplines sont faites pour vous !
L'ashtanga pour les puristes
Du sanskrit ashtau, qui signifie huit, et anga, qui veut dire membre, en hommage aux huit principes fondateurs du yoga, l'ashtanga n'est pas nouveau ! « Développé dans les années 30 en Inde par Tirumalai Krishnamacharya, sage et yogi, il consiste en une séquence de postures, synchronisées avec la respiration, qui s'enchaînent dans un ordre précis, décrit Céline Barrelet, coach de yoga. Cette séquence vise à développer et à renforcer la force, la souplesse, l'équilibre, l'endurance et la résistance. » Les cours débutent avec des salutations au soleil pour s'échauffer. A noter : les postures peuvent parfois donner une sensation d'essouffement ou de vertige, « mais cela diminue avec la pratique », affrme Céline Barrelet.
Quels bienfaits ? Toutes les...
