Quel yoga pratiquer pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le corps est soumis à un grand nombre de stress. Plus les mois passent, plus il subit des changements intenses. Pour y faire face, le fait de maintenir une activité physique, notamment le yoga, est recommandé mais pas n’importe comment. On vous dit tout sur le yoga prénatal.
Que l’on soit novice ou confirmée, le yoga pendant la grossesse est un atout de taille pour se détendre, mieux respirer et entrer en communion avec son bébé. Tout au long des neufs mois, le corps change et de nombreux désagréments pointent le bout de leur nez : maux de dos, problèmes de digestion, de circulation sanguine ou encore de sommeil. Le yoga permet alors de soulager tous ces petits tracas du quotidien pour vivre pleinement sa grossesse.
Quel type de yoga pratiquer quand on est enceinte ?
Il existe de nombreuses formes de yoga allant du plus dynamique au plus doux. Tout dépend de l’endurance et de la forme physique que l’on a. Pour autant, il vaut mieux éviter les disciplines telles que Ashtanga ou Vinyasa à part si vous la pratiquiez avant votre grossesse. Le yoga bikram, lui, est à prohiber puisqu’il est intense et se pratique dans une salle chauffée à 40°C. Heureusement, il existe de plus en plus de cours de yoga prénatal au sein desquels les asanas (postures) sont adaptées aux besoins d’un corps de femme enceinte.
Quels sont les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ?
Le yoga permet de mieux appréhender sa grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer. En tant normal, le bassin et le périnée sont déjà très travaillés par les yogis, ils le sont davantage pour les femmes enceintes. On y travaille même les positions d’accouchement au même titre que la méditation. On y apprend à...
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