Quelle activité physique privilégier pour apaiser les jambes lourdes ?
L’insuffisance veineuse des membres inférieurs traduit une altération du retour veineux des jambes vers le cœur. Elle désigne les anomalies, fonctionnelles comme morphologiques, qui affectent le système veineux. Cela se traduit par une sensation de jambes lourdes qui s’accentue au fil de la journée, mais aussi par des œdèmes, des varices, des télangiectasies et des crampes nocturnes.
La sensation de jambes lourdes est provoquée par une insuffisance veineuse au niveau de vos jambes, précise la Fédération française de cardiologie. C’est-à-dire que le sang peine à remonter de vos jambes vers le cœur. Il stagne dans les jambes : on parle alors de stase veineuse. Une hyperpression veineuse se produit dans la jambe et engendre une dilatation de la veine. Vous avez alors le sentiment d’avoir les jambes lourdes, ressentez des fourmillements, des tensions, des crampes nocturnes, voire des impatiences (syndrome des jambes sans repos), précise le Manuel MSD. Des veines superficielles violacées apparaissent (télangiectasies) et parfois même des varices. Enfin, des œdèmes aux pieds, chevilles et mollets apparaissent. Outre les traitements médicamenteux (veinotoniques, port de bas de contention, sclérothérapie), des activités physiques adaptées peuvent favoriser le retour veineux.
L’Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport santé (IRBMS) présente le sport comme un remède aux jambes lourdes et douloureuses. La majorité des veines sont en effet intramusculaires : entretenir (...)
