Voici les aliments parfaits à manger avant une séance de sport selon les nutritionnistes
Vous avez prévu une bonne séance de sport ? N'oubliez pas de manger avant de vous dépenser. Car si certaines personnes préfèrent s'entraîner à jeun, ce n'est pas recommandé par les experts... Bien au contraire : ils s'accordent presque tous pour dire qu'il est important d'avoir le ventre plein avant de suer. "Une séance d’entraînement à jeun consiste à s’entraîner après 10 à 14 heures sans manger, a expliqué le docteur Erin Barrett. Bien que cela puisse augmenter la combustion des graisses pendant l’exercice, cela n’entraîne pas une augmentation de la perte de graisse globale." Selon la biochimiste en nutrition, il est important de manger avant un entraînement pour plusieurs raisons. La première ? Renforcer la source d'énergie de nos corps, qui améliore l'endurance. La deuxième ? Manger améliore les performances sportives. Enfin, avaler une collation riche en glucides avant (et après) l’exercice peut aider à démarrer le processus de récupération. Selon les spécialistes, il y a un type d'aliment qui est idéal avant une séance de sport : les glucides.
Ces aliments à bannir avant de faire du sport
Le docteur Erin Barret recommande "une collation riche en glucides et modérée en protéines". Mais aussi de boire "une boisson pré-entraînement" car elle fournit de la caféine naturelle dérivée du thé vert. Pour lier les deux, elle propose une recette simple de shake protéiné : une banane, du yaourt grec sans matières grasses, des (...)
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