Apprenez comment éviter une crise d'angoisse en 7 conseils
Une crise d'angoisse est un événement impressionnant, voire traumatisant pour une personne. Heureusement, vous pouvez réduire l'impact de ce trouble sur votre vie. S'écarter des situations stressantes, pratiquer une activité physique au quotidien, contrôler sa respiration et se masser le corps régulièrement sont quelques comportements à adopter. Découvrez comment éviter les crises d'angoisse en 7 conseils.
1. S'écarter des situations stressantes ou générant de la peur
La première chose à faire pour éviter les crises d'angoisse est de s'écarter des causes de la panique. En effet, les crises d'angoisse sont une réaction ponctuelle à un événement. Elles présentent une raison précise : stress au travail, situation dangereuse, vie familiale compliquée, etc. En faisant attention aux causes de vos crises, vous limitez le risque de récidive.
Pour éviter de céder à la panique, vous devez vous écarter des causes de votre peur. En effet, lorsque le stress est trop intense, le corps s'emballe. Les mécanismes du stress ne sont plus sous le contrôle du cerveau. Apprendre à se mettre en sécurité permet d'éviter le déclenchement de crises. Essayez de vous éloigner du danger pour retrouver une situation apaisante.
2. Faire du sport comme traitement de fond des crises d'angoisse
Le sport présente un impact positif sur le stress, l'angoisse, l'anxiété et les troubles anxieux en général. Pratiqués au quotidien, les exercices physiques permettent donc de réduire les risques de faire une crise d'angoisse ou de panique. Ils favorisent la relaxation de vos muscles et de votre esprit, pour une vie quotidienne plus apaisée.
En pratiquant une activité physique régulière, votre cerveau libère de la sérotonine. Cette molécule réduit significativement l'anxiété et l'angoisse. Elle joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé...
