Cela ne vous fera pas perdre du poids mais cela rendra votre ventre plus tonique - Voici les meilleurs exercices de Pilates, selon une coach
"J'ai suivi ces exercices de pilates pendant 5 semaines et j'ai perdu mon ventre", "Seulement cinq exercices pour retrouver un ventre plat". Ces phrases vous disent-elles quelque chose ? Si vous êtes sur les réseaux sociaux, vous avez sûrement déjà vu une vidéo avec ce genre de promesse. Voilà qui hérisse le poil de la coach sportive diplômée d'Etat en musculation et fitness, Julie Pujols-Benoit. Quand on lui demande les meilleurs exercices de Pilates pour s'affiner le ventre, elle répond tout de suite que la discipline n'offrira pas d'amincissement, et explique pourquoi.
"Quand on parle du Pilates pour s'affiner, ce n'est que du marketing, c'est pour faire vendre. C'est mensonger et je dois dire que je trouve cela honteux. Je le vois partout sur Instagram et TikTok, mais c'est complètement faux. En réalité, le Pilates ne joue pas ce rôle là, comme aucun autre sport d'ailleurs. Le Pilates tonifie les abdominaux, et on peut les avoir les plus toniques possibles et conserver du gras dessus. Par ailleurs, le Pilates fait travailler le périnée et la sangle abdominale profonde de manière hypopressive. C'est un renforcement musculaire très doux, qui se concentre sur le centre du corps."
Si l'on souhaite affiner son ventre, elle rappelle qu'il faut en premier lieu passer par un rééquilibrage alimentaire. "Il faut mettre le corps en déficit calorique. Mais le sport ne fait pas maigrir, quel qu'il soit. Il augmente par contre la dépense calorique, et fait prendre du muscle. Et plus on (...)
