Chia : quelle est la meilleure façon d’utiliser ces petites graines au quotidien ?

Découvrez la quantité idéale pour consommer du chia quotidiennement et comment utiliser ces petites graines facilement dans votre alimentation.

Saviez-vous que manger du chia tous les jours est très bénéfique pour la santé ? Ces graines, qui gagnent de plus en plus d'adeptes, sont fortement recommandées par les experts en nutrition pour ceux qui souhaitent adopter une alimentation saine et équilibrée.  Consommer du chia est une excellente stratégie pour éviter les fringales et le grignotage. Cette graine est connue pour former un gel dans l’estomac. En absorbant de l'eau, il gonfle et augmente la sensation de satiété. En incluant le chia dans votre alimentation quotidienne, vous remarquerez que la faim entre les repas mettra plus de temps à arriver. Mais ce n’est pas tout, le chia est une source intéressante d'oméga 3. L’huile de graines de chia  est d’ailleurs l’une des meilleures sources pour en faire le plein.

Comment consommer du chia facilement au quotidien ?

La teneur élevée en fibres et en protéines du chia en fait une alliée importante pour la digestion et la régulation de l’intestin. Mais il n’est pas nécessaire d’en abuser dans votre consommation hebdomadaire. Les experts recommandent d’en ingérer jusqu’à 2 cuillères à soupe par jour. C’est la quantité considérée comme idéale. En ajoutant du chia à des plats comme des fruits, des jus, des smoothies, vous contribuez à réduire l’index glycémique de ces aliments. Dans ce cas, le glucose est absorbé plus...

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