Cholestérol : voici le régime alimentaire préconisé par ce cardiologue pour prendre soin de son cœur
Une alimentation trop riche peut faire grimper votre taux de cholestérol. Une situation qui inquiète de plus en plus de personnes, et pour de bonnes raisons ! Préserver la santé de notre cœur passe souvent par notre assiette. Découvrez les conseils d’experts qui pourraient vous aider.
Si vous êtes préoccupé par votre taux de cholestérol, il faut commencer par changer vos habitudes alimentaires. Les cardiologues suggèrent d’adopter un régime qui s’éloigne des viandes rouges au profit des poissons gras, riches en oméga-3. Ces experts s’accordent sur l’efficacité d’un régime appelé « pescétarien », qui allie protéines et nutriments essentiels pour une meilleure santé cardiovasculaire. En plus de réduire le risque de maladies cardiaques, ce régime offre une alternative savoureuse pour maintenir un bon équilibre entre plaisir et bien-être !
Remplacer la viande par du poisson gras
Dans le quotidien The Indian Express, le Dr Ravinder Singh Rao, cardiologue, a récemment rappelé les bénéfices du régime pescétarien, basé principalement sur la consommation de poisson et de fruits de mer mise en avant dans une étude de 2020. Contrairement aux régimes omnivores qui intègrent la viande rouge, ce régime favorise les poissons gras comme le saumon et le maquereau, lesquels regorgent d’oméga-3, des acides gras essentiels. Ces derniers, d’après le Dr M Sai Sudhakar, non seulement réduisent l’inflammation et abaissent la pression artérielle, mais améliorent aussi le taux de cholestérol,...
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