Connaissez-vous le « Power 9 », ces neuf règles à suivre pour vivre plus longtemps ?
Bouger au quotidien, manger sainement ou trouver sa raison de vivre… On vous explique tout sur le « Power 9 », ces règles qu’il faudrait suivre pour prolonger son espérance de vie.
Nous rêvons sûrement tous de vivre longtemps, heureux et en bonne santé. Si notre espérance de vie peut être liée à nos gènes, elle est avant tout dictée par nos habitudes de vie. Réduire le stress, cultiver l’amitié ou encore boire du vin avec modération (oui, oui) sont quelques-unes des ces règles d’or, surnommées « Power 9 », qui rythment la vie des centenaires vivant dans les zones bleues.
Les « zones bleues » sont des régions du monde où les personnes vivent en général plus longtemps, en meilleure santé et où la densité de centenaires est particulièrement élevée. Parmi elles, nous pouvons citer l'île d’Ikaria, en Grèce, où le niveau de maladies chroniques et de démence sénile reste minime. La région de Barbagia en Sardaigne, avec son abondance de centenaires, la péninsule de Nicoya au Costa Rica ou encore le Japon, pays connu pour abriter le plus de centenaires au monde, notamment localisés sur l'île d'Okinawa. C’est le constat qu’a fait Dan Buettner, chercheur et journaliste pour National Geographic, dans son livre « The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest ». Accompagné de médecins, d'anthropologues, de démographes et d'épidémiologistes, ce journaliste et écrivain américain a identifié dans ces régions, neuf habitudes de vie qu'il appelle les « Power 9 ». Elles permettraient de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Règle n°1 : Bougez quotidiennementé
Dans...
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