Vous pourrez augmenter de 11 ans votre espérance de vie, si vous faites ceci dès 2025
Et si une simple habitude pouvait prolonger votre vie de plusieurs années ? Selon une étude publiée le 14 novembre 2024 dans le British Journal of Sports Medicine, les personnes les plus actives vivent en moyenne cinq ans de plus que les moins actives, et les bénéfices peuvent être encore plus importants pour celles et ceux qui augmentent progressivement leur activité physique.
160 minutes de marche par jour, pour 5 ans de vie en plus
Les chercheurs ont analysé les données de santé et d’activité physique d'Américains âgés de 40 ans et plus, recueillies via le National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES). En combinant un modèle prédictif basé sur les niveaux d’activité mesurés par des dispositifs électroniques et des tables de mortalité, ils ont évalué comment différents niveaux d'activité influencent l'espérance de vie. Leurs résultats montrent que les personnes les plus actives (25 % des participants) marchaient environ 160 minutes par jour à 5 km/h. Si cette habitude devenait universelle, l’espérance de vie moyenne pourrait augmenter de 5,3 ans, passant de 78,6 ans à 84 ans. Mais c’est parmi les personnes les moins actives que les bénéfices sont les plus frappants : chaque heure de marche supplémentaire pourrait leur offrir environ 6 heures de vie en plus. Ainsi, les scientifiques estiment qu’ajouter 111 minutes de marche par jour pourrait augmenter leur longévité de près de 11 ans.
Pourquoi marcher augmente la (...)
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