Course à pied : quelles précautions prendre pour courir après 60 ans ?
La course à pied peut offrir de nombreux bienfaits passé la soixantaine, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Toutefois, il est essentiel d’aborder cette activité en connaissance de cause et de prendre ses précautions. Pour cause ? Plus les années passent, plus les risques de blessures et d’inconfort augmentent… On fait le point avec le Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport (SFMES).
Est-il bon de courir après 60 ans ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’y a pas d’âge limite pour arrêter de courir : rien ne vous oblige à stopper la course à pied passé la soixantaine… À condition d’avoir le feu vert de votre médecin !
« La course à pied offre de nombreux avantages pour la santé des seniors. Elle est reconnue pour ses effets positifs sur leur santé physique et mentale, en aidant notamment à prévenir certaines maladies et à ralentir le processus de vieillissement », souligne le Dr Barrault.
Course à pied : quels bienfaits pour les seniors ?
L’un des principaux avantages de la course à pied est qu’elle s’adapte au niveau et à la condition de chacun(e) : les seniors peuvent commencer lentement en alternant marche rapide et course, puis augmenter progressivement l’intensité et la durée de leurs séances. Idéal pour profiter des nombreux bienfaits de la course à pied :
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