Voici ce que vous devez manger pour ne pas prendre du poids après 50 ans

Elodie Charrière

6 décembre 2024 à 1:02 AM

Qu'importe notre âge, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et saine pour être en bonne santé. Mais si l'on veut perdre du poids, il y a certains aliments qu'il vaut mieux ajouter à notre liste de course, surtout lorsqu'on a dépassé la barre des 50 ans... Dans les colonnes du média Eat This Not That, la diététicienne-nutritionniste Lena Bakovic nous livre ses secrets.

Les Baies

Les baies, riches en fibres et en nutriments, ont leur place dans votre assiette. Framboises, myrtilles, fraises... Faites vous plaisir ! "Elles ont également une teneur en glucides inférieure à certains autres fruits", affirme la spécialiste, selon Doctissimo. Résultat : elles viennent atténuer les pics de glycémie tout au long de la journée. Mais ce n'est pas tout, elles sont aussi réputées pour "prévenir un apport excessif en glucides, ce qui permet d’éviter une prise de poids indésirable au fil du temps".

Les légumes feuilles

Lorsqu'on parle de légumes feuilles, on évoque les épinards, la salade romaine ou les blettes, par exemple. "Ils regorgent d'antioxydants, de nutriments et de fibres alimentaires. Et leur teneur en fibres contribue à prévenir les excès alimentaires, tout en vous aidant à maintenir vos objectifs de poids (ou de perte de poids)" souligne Lena Bakovic.

Les légumes crucifères

Ce n'est pas la première fois que l'on vante les vertus des légumes crucifères. Le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur... Ces derniers sont riches (...)

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Dr Cocaul : "Cette boisson est une catastrophe. L’une des pires en alcool pétillant"
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