Ce que vous devriez boire tout au long de la journée pour vivre longtemps
La longévité est une priorité croissante en matière de santé. L’objectif n’est pas seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de préserver notre autonomie et nos capacités fonctionnelles. Cet objectif est accessible grâce à des choix de vie avisés tels qu’une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des relations sociales épanouissantes, et…une bonne hydratation. En effet, « le corps humain est composé à 60 % d’eau », rappelle le médecin généraliste Kristen Carli, citée par Real Simple. « Elle joue un rôle crucial dans la fonction cognitive, les niveaux d’énergie et les performances physiques ». L’eau intervient dans une multitude de processus, allant de la communication cellulaire à la lubrification des articulations, en passant par la production de salive et la santé du microbiome intestinal. Boire suffisamment d’eau représente donc un geste simple mais efficace pour favoriser une longévité en bonne santé. En effet, l’hydratation contribue à maintenir une circulation sanguine fluide, permettant aux systèmes vitaux de fonctionner sans stress chronique lié à la déshydratation. Pour intégrer cette habitude à votre quotidien, il suffit de prêter attention aux besoins de votre corps et d’augmenter progressivement votre consommation de liquides.
Déshydratation et conséquences sur le vieillissement
La déshydratation, qui survient lorsque les pertes hydriques dépassent les apports, peut perturber (...)
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