Comment faire pour ne pas grossir en hiver ?
Favorisez une alimentation équilibrée et réconfortante
Il n'est pas nécessaire de se priver pour éviter de prendre du poids, mais il est essentiel de faire les bons choix alimentaires. En hiver, optez pour des aliments riches en fibres, comme les légumes racines (carottes, panais, betteraves), les légumineuses et les céréales complètes, qui apportent de la satiété sans excès de calories. Les soupes de légumes, les bouillons et les plats mijotés peuvent offrir une sensation de réconfort tout en restant légers. Limitez les plats trop gras et trop sucrés, et remplacez les snacks caloriques par des fruits de saison comme les clémentines ou les pommes, riches en vitamines et fibres. Pensez aussi aux protéines maigres comme le poulet, le poisson et les œufs, qui vous aideront à maintenir une bonne masse musculaire tout en apportant moins de calories que les viandes grasses. Ces aliments ont également l'avantage de favoriser la thermogenèse, un processus qui fait brûler des calories pendant la digestion. Pour plus de variété, intégrez aussi des sources de graisses saines, comme les avocats, les oléagineux et l'huile d'olive, en quantité modérée.
Adoptez une activité physique adaptée à la saison
En hiver, il est tentant de rester au chaud chez soi, mais l'activité physique est cruciale pour maintenir votre poids et rester en forme. Même s’il fait froid, essayez de sortir pour une marche rapide ou une balade. La marche active et le jogging (...)
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