Comment garder des muscles forts en vieillissant ? Voici les 5 meilleures façons d’y parvenir au quotidien
Les muscles sont très importants pour vieillir en bonne santé car ils aident à réduire les chutes et au maintien des fonctions physiques. Or, nous perdons progressivement de la masse musculaire à mesure que nous avançons en âge, d’où l’importance de privilégier certaines habitudes le plus tôt possible.
Nous tenons nos muscles pour acquis presque toute notre vie. Tirer, pousser, soulever, serrer, respirer, balancer… Nos muscles font tout, et pour cause : notre corps en possède pas moins de 600 selon l’AFM Téléthon, sachant qu’au-delà de leur fonction première (la motricité), ces derniers interagissent avec de nombreux organes. L’organisme précise qu’il en existe trois types : les muscles striés squelettiques, composés de fibres musculaires, qui nous permettent de marcher, sauter, bouger, parler ou encore sourire, les muscles lisses, présents dans la paroi de nombreux organes, qui aident au transport de différents éléments de l’organisme (sang, air, aliments) et le muscle cardiaque qui assure la contraction du cœur et la circulation du sang. C’est tout au long de la vie, que le muscle doit être préservé et entrainé pour se prémunir au mieux d’une perte de masse musculaire liée à l’âge. Ce phénomène porte un nom : la sarcopénie. Et il s’agit plus précisément de la perte progressive et généralisée de la masse, de la force et de la qualité de l’ensemble de la musculature. Ce dernier est inéluctable : avec l’âge, nos muscles fondent… et cela commence tôt.
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C’est en effet ce que tient à rappeler Kristina Balangue, médecin spécialiste en gériatrie au sein de la Banner University Medicine dans un point d'informations dédié. « Vous avez...
