Grâce à cette posture de yoga, dites adieu à vos poignées d’amour !

Elodie Charrière

23 avril 2024 à 2:50 AM

Régimes alimentaires stricts, boissons détox, exercices physiques... Il existe de nombreuses manières de perdre du poids. Mais sont-elles réellement efficaces ? Voilà une question que l'on a tendance à se poser. Pour obtenir son summer body avant l'été, renforcer sa sangle abdominale et se débarrasser de ses poignées, il y a une alternative à laquelle on ne pense pas toujours : le yoga. Rassurez-vous, cette discipline n'est pas seulement réservée à la relaxation. Après les fêtes de fin d'année à coup de raclettes et de plats caloriques, il est enfin temps d'éliminer ses kilos en trop. Parmi tous les exercices de yoga qui existent, il y en a un que l'on préfère pour le renforcement musculaire : la planche. Cette posture simple et accessible même au débutant est idéale pour réduire la sangle abdominale et obtenir un ventre plat.

Yoga : comment réussir la position de la planche ?

Mais comment pratiquer cette posture ? Rien de plus simple, il suffit de se mettre à quatre pattes sur son tapis. Placez vos pieds dans le même axe que vos hanches. Faites la même chose pour vos mains, mais dans l'axe des épaules. Ensuite, détendez vos jambes vers l'arrière, l'une après l'autre, et appuyez-vous sur vos orteils. Votre dos doit rester le plus droit possible. Pour ressentir le travail, il faut penser à rester gainer et à contracter au maximum les abdominaux, les fessiers et le périnée. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par rester dans cette (...)

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