Cet homme dort seulement 30 minutes par nuit : voici pourquoi c'est une mauvaise idée
« Je dors 30 minutes par nuit et ce depuis 12 ans ». Cette affirmation est celle d’un Japonais de 40 ans. Il y a plus de 12 ans, il a décidé de changer son mode de vie afin d’augmenter son efficacité au travail. Pour cela, il a entraîné son corps à fonctionner avec le moins de sommeil possible. Mais, il est allé dans l’excès puisqu’il assure ne dormir maintenant que 30 minutes par nuit. Selon lui, ce nouveau rythme lui a permis de doubler son espérance de vie.
Vraiment ? Comme le rappelle la Fondation pour la Recherche Médicale, un sommeil insuffisant peut avoir de lourdes conséquences sur la santé puisque cela engendre des troubles de l’humeur, une baisse de l’attention et cause des problèmes de vigilance. « À moyen terme, c’est une irritabilité importante qui peut s’installer, un risque de syndrome dépressif et surtout des difficultés d’apprentissage. Enfin, si le déficit de sommeil devient chronique, il y a un risque accru d’obésité et de diabète », met en garde la FRM. De plus, un manque de sommeil double le risque de développer un trouble cardiaque et multiplie par 4 celui de faire un AVC souligne l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Avant d’écrire que rester éveillé 17h en continu entraîne un risque accidentel équivalent à celui d’une alcoolémie de 0,5g/l.
Le quadragénaire assure lui se réveiller à trois heures tous les matins et respecte un programme détaillé jusqu’au lendemain… 2h30. Chaque jour, il fait du sport, surfe, écrit, joue à des jeux en ligne, tourne une...
