“J’ai 48 ans et voici comment j’ai réduit mon âge biologique de de 10 ans”
Nutritionniste et coach en bien-être spécialisée en épigénétique et en neuroplasticité, Camilla Thompson, 48 ans, s’est intéressée aux facons de vivre mieux et plus longtemps. Elle dévoile pour Mail Online quelques mesures à mettre en place afin de “donner à votre corps le nouveau départ qu’il mérite pour 2025”. Voici quelques-uns de ces conseils.
Mieux dormir
Un sommeil de qualité fait partie des principaux piliers pour être en bonne santé, favoriser le bien-être et accroître la longévité. Afin de mieux dormir, Camilla Thompson conseille de pratiquer quelques exercices de respiration avant le coucher, mais aussi de prendre une cuillère à café de miel. “Prenez une cuillère à café de miel brut ou de miel de manuka avant de vous coucher. Il stabilise la glycémie et nourrit votre cerveau pendant la nuit, vous aidant ainsi à rester endormi plus longtemps”, explique-t-elle. La spécialiste recommande également de prendre un supplément de glycinate de magnésium 30 à 60 minutes avant le coucher pour détendre les muscles et favoriser un sommeil réparateur.
Essayer le jeûne intermittent
Selon Camilla Thompson, le jeûne intermittent permet au système digestif de se reposer et au corps de se régénérer. “Commencez par une période de jeûne de 12 heures pendant la nuit (par exemple de 19 h à 7 h) et prolongez progressivement jusqu'à 14 heures si cela convient à votre corps”, recommande-t-elle. Attention, toutefois, le jeûne (...)
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