Jeûne intermittent : vaut-il mieux jeûner le soir ou le matin pour maigrir et être en bonne santé ?
Pratiquer le jeûne intermittent peut permettre de perdre du poids mais aussi d’être en meilleure santé. Mais vaut-il mieux jeûner le matin ou bien le soir ? Une diététicienne vous donne son point de vue sur le sujet.
Quels sont les effets du jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent repose sur l’idée de jeûner 16 heures par 24 heures, et de manger l’intégralité de ses repas sur les 8 heures restantes. Il est donc possible de placer ces 8 heures du matin jusqu’au milieu de l’après-midi, ou bien du midi jusqu’au soir. L’idée est donc de faire deux vrais repas par jour au lieu de trois, mais il est possible de placer également une ou deux collations. Cette pratique permet de perdre du poids, en moyenne 3 à 5 kilos, mais est aussi bénéfique pour certaines pathologies comme l’hypertension ou le prédiabète, si cela se fait sous contrôle médical. Selon certaines études, le jeûne intermittent aurait aussi des effets bénéfiques sur les risques cardiovasculaires et de cancers. Le jeûne intermittent permet aussi de réduire les grignotages en dehors des heures de repas, et particulièrement sur les 16 heures de jeûne. Mais l’avantage est que l’on peut continuer à manger de tout, sans frustration. Et surtout, il est essentiel de continuer à boire de l’eau et des tisanes pendant les heures de jeûne, pour bien s’hydrater. Mais vaut-il mieux jeûner le matin ou le soir ?
Faut-il jeûner le matin ou le soir ?
Selon Fanny Baillancourt, (...)
Cet aliment surgelé est classé numéro 1 pour la santé du cerveau par un psychiatre
Voici la solution qu'ont trouvé les scientifiques pour repousser de 5 ans l'apparition de la démence
6 vitamines et minéraux indispensables selon un médecin du sport
"J'ai reçu un diagnostic de démence à 49 ans - ce changement subtil a été le premier signe d'alerte"
"Ces produits laitiers ne sont pas adaptés à une consommation quotidienne" affirment deux nutritionnistes
