La méthode 10-2-20 vraiment efficace pour perdre du poids ? Les experts pas convaincus
La méthode 10-2-20, une version plus douce que la méthode 12-30-30, connaît un grand succès auprès des utilisatrices de Tik Tok mordues de fitness. Nombreuses sont celles qui annoncent l’efficacité de cette méthode moins intense pour perdre du poids en quelques semaines. Il est question d’une perte de poids allant jusqu’à 15 kg en deux mois, rapporte le Daily Mail du 22 avril 2024. L’entraînement 10-2-20 est très simple. Il consiste à marcher sur un tapis roulant incliné à 10% à une vitesse de 2 miles par heure pendant 20 minutes. 2 miles par heure équivalent à un peu plus de 3.2 kilomètres par heure. La méthode 10-2-20 est une alternative à la méthode 12-3-30 consistant à marcher à une vitesse de 3 miles par heure sur un tapis incliné à 12% pendant 30 minutes.
La méthode 10-2-20 fonctionne selon les utilisatrices de TikTok
"J'ai perdu 1 kg en 2 semaines en utilisant simplement le tapis roulant", a commenté une utilisatrice de TikTok à la publication du coach en fitness chez Ladder, Nicole Rauch Winter. Celle-ci a d’ailleurs déclaré que la méthode 12-2-20 est efficace pour perdre du poids, mais elle ne fonctionne pas seule. Faire l'exercice 10-2-20 tout en soulevant des poids et en mangeant des aliments nutritifs peut vous aider à perdre entre huit et dix kilos de graisse en six à huit semaines, affirme Nicole Rauch Winter. Une autre spécialiste a émis quelques réserves vis-à-vis de cette nouvelle méthode très tendance.
La (...)
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