Dites adieu aux 10 000 pas, marcher ce nombre de pas par jour est suffisant pour rester en bonne santé

Dites adieu aux 10 000 pas, marcher ce nombre de pas par jour est suffisant pour rester en bonne santé

Pratiquer une activité physique ou sportive régulière est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. Selon les préférences de chacun, il est possible de pratiquer la natation, la course à pied, le Pilates, le yoga, des séances de Hiit, ou la marche à pied. En effet, cette dernière est essentielle au bon fonctionnement du corps et permet de lutter contre la sédentarité. Selon Charlotte Auché, professeure en activité physique adaptée, “la marche est un effort d'endurance que l'on peut moduler au niveau de son intensité. C'est donc une activité physique essentielle à intégrer dans notre semaine". Mais combien de temps faut-il marcher pour rester en bonne santé ? Selon certains organismes comme l'European Society of Cardiology (ESC), 3 867 pas par jour seraient suffisants pour réduire le risque de décès prématuré et de maladies cardiaques.

Pour autant, il est toujours conseillé de marcher le plus possible ! "Marcher 10 000 par jour permet en effet d'obtenir les meilleurs bénéfices pour la santé notamment en termes de prévention primaire des maladies chroniques (diabète, hypertension, certaines pathologies cardiaques, etc). Cette recommandation également très intéressante à suivre lorsqu’on est impacté par une ou plusieurs maladies. Essayer de marcher 10 000 pas par jour est aussi essentiel pour limiter nos temps de sédentarité et les effets néfastes qui en découlent", explique Charlotte Auché qui reconnaît cependant qu’il est possible d’avoir une pratique moins intensive (...)

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