Marcher 5000 pas par jour, est-ce suffisant pour préserver sa santé ?
On ne cesse de le répéter : le sport permet de rester en bonne santé et la marche est sans doute l’activité physique la plus facile à pratiquer. "La marche est notre premier moyen de locomotion. Par conséquent, nos corps sont génétiquement adaptés à la mise en mouvement par la marche. Elle est donc essentielle au bon fonctionnement du corps et c'est aussi le meilleur moyen de limiter la sédentarité qui est aujourd'hui très présente. La marche est également un réel marqueur de l'autonomie. En ce qui concerne la condition physique, la marche est un effort d'endurance que l'on peut moduler au niveau de son intensité. C'est donc une activité physique essentielle à intégrer dans notre semaine", explique Charlotte Auché, professeure en activité physique adaptée à Bordeaux.
Pour rester en bonne santé, il est souvent conseiller d’‘effectuer 10 000 pas par jour. Mais cet objectif serait trop ambitieux selon certains organismes comme l'European Society of Cardiology (ESC) a qui mené une étude en aout 2023 qui a révélé que 3 867 pas par jour seraient suffisants pour réduire le risque de décès prématuré et de maladies cardiaques.
Pour autant, il est toujours conseillé de marcher le plus possible ! "Marcher 10 000 par jour permet en effet d'obtenir les meilleurs bénéfices pour la santé notamment en termes de prévention primaire des maladies chroniques (diabète, hypertension, certaines pathologies cardiaques, etc). Cette recommandation également très intéressante à suivre lorsqu’on est impacté (...)
