Marcher ou faire du vélo ? Un entraîneur tranche sur la meilleure façon de perdre du poids
Quand on cherche à perdre du poids, toute activité physique régulière est bonne à prendre. Entre la marche et le vélo, laquelle est la plus bénéfique ? Avec laquelle perd-on le plus de calories ? Et en dehors de la perte de poids, que nous apportent ces deux disciplines ? Un entraîneur sportif a répondu à ces questions pour nos confrères de Eat, this, not that.
Le vélo plus efficace pour brûler des calories
Jarrod Nobbe rappelle qu'en moyenne, une personne qui pèse 70 kilos et qui marche relativement rapidement (6km/h) brûlera environ 175 calories en 30 minutes, soit 350 par heure. Mais tout dépend de l'intensité de la marche, de la chaleur extérieure, du dénivelé... Du côté du vélo, une personne du même gabarit brûlera en moyenne 288 calories par tranche de 30 minutes, soit 576 par heure, si elle pédale entre 19 et 22km/h. Là encore, les conditions peuvent faire varier la perte de calories, car si l'on pédale plus rapidement, soit entre 25 et 30km/h, il estime que l'on peut perdre plus de 800 calories en une heure.
Deux activités bénéfiques à leur façon
Le vélo aurait donc tendance à être plus efficace du point de vue calorique. Mais la marche à pieds a l'avantage d'être douce, sans impact pour le dos et les articulations. Elle est bénéfique pour le système cardiovasculaire et peut être pratiquée sans équipement. Le vélo est plus intense et permet de faire travailler son cardio. Le vélo a la particularité de faire se développer (...)
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