Peut-on faire du sport quand on a de l'hypertension ?
Quand on souffre d'hypertension artérielle, on a parfois tendance à se dire qu'il vaudrait mieux éviter de faire du sport. On le sait, l'effort est plutôt connu pour faire grimper le rythme cardiaque, et donc accentuer la pression sanguine, plutôt que l'inverse. Pourtant, l'activité physique est un outil indispensable pour lutter contre l'hypertension, comme l'explique le cardiologue Patrick Bacquaert, dans un article publié sur le site de l'IRBMS.
Les recommandations pour faire baisser l'hypertension sont générales. Elles sont par exemple de réduire le poids chez les patients qui souffrent de surcharge pondérale, de limiter (voire de complètement supprimer) l'alcool, de se sevrer du tabac, de manger moins de sel (maximum 6 à 8 grammes). Changer d'alimentation en limitant les graisses saturées et en favorisant les fruits et légumes fait partie de la liste de prise en charge de l'hypertension. Et contrairement aux idées reçues, le sport aussi y contribue.
Faire du sport quand on souffre d'hypertension artérielle n'est pas déconseillé, c'est même le contraire. "L’absence d’activité physique régulière chez les sédentaires est un facteur de risques important cardiovasculaire qui vient s’additionner au risque chez tout malade hypertendu", note le médecin Patrick Bacquaert.
S'il a été observé que pratiquer une activité physique adaptée pouvait faire baisser la tension artérielle, il faut toutefois noter que cette dernière doit répondre à plusieurs critères : elle doit être "d’intensité (...)
