Yoga des pieds : 3 exercices pour un sommeil réparateur et un bien-être optimal

Jessica Agache-Gorse
Les pieds d'un femme en tenue de sport

Même sans expérience, quelques minutes de yoga des pieds par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits. A vous de jouer !

Enfermés toute la journée et parfois malmenés par des talons hauts, nos pieds sont loin d'avoir toujours les doigts en éventail. Le yoga permet de les chouchouter (au même titre que les autres parties du corps) : « Le travail des pieds permet d'améliorer notre ancrage, notre équilibre, notre stabilité tout en renforçant leurs muscles, mais aussi ceux des chevilles et des mollets. Cela va également stimuler la circulation sanguine et lymphatique », détaille Joëlle Maurel, professeure de yoga à Albi*. Et de préciser que les pieds sont reliés aux trois chakras (points clés de la tradition indienne) du bas du corps, représentant notre « force de vie » : le chakra du plexus solaire, qui apporte énergie et lumière, le chakra sacré, lieu du désir et de la force vitale, et le chakra racine, symbole de la pulsion de vie.

Vision occidentale

Si nous avons tendance à découper le yoga selon différentes zones, dans la tradition indienne, il n'existe pas vraiment de yoga des pieds, « le but de cette pratique étant de faire travailler l'intégralité du corps. D'ailleurs, en sanskrit, le mot yoga signifie “unir, relier” », remarque Joëlle Maurel. Les pieds se retrouvent engagés dans toutes les postures debout, à genoux, voire assise. Néanmoins, les personnes ne faisant pas régulièrement de yoga peuvent réaliser les exercices suivants, qui ont la particularité d'insister sur les pieds.

A découvrir également : Yoga du visage : 3...

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