“Après 10 séances, vous sentez la différence” : les 3 meilleurs exercices d’un coach sportif pour obtenir un ventre plat
Pratiquer une activité physique permet de rester en forme et en bonne santé. Le plus important est de choisir la discipline dans laquelle vous vous sentez bien, celle qui vous motive et vous redonne de l’énergie. De la danse, de la natation, du volley-ball, du vélo ou encore du Pilates. Cette dernière peut se pratiquer en salle, en cours collectif ou à la maison. Son créateur, Joseph Pilates promet en tout cas de beaux résultats : “Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf”. Selon Mehdi El Mabrouk, coach sportif, le Pilates permet de se muscler sans se blesser et de progresser dans d’autres disciplines. Si vous souhaitez vous concentrer sur un ventre plus plat, l’expert a la solution.
Oui, répond sans hésiter le coach sportif. "Les exercices de Pilates se concentrent en particulier sur le muscle transverse ; il s'agit du muscle situé le plus en profondeur de la sangle abdominale, et c'est notamment lui qui assure le maintien des viscères, la bonne tenue de la posture et... le ventre plat !"
À titre de comparaison, le crossfit (un autre sport très à la mode, mais beaucoup plus exigeant physiquement que le Pilates, qui s'apparente davantage à une gym douce) "travaille plutôt les grands droits, des muscles symétriques au niveau de la ceinture abdominale et qui forment les célèbres "tablettes de chocolat", remarque Mehdi El Mabrouk. Par rapport au Pilates, le crossfit n'est donc pas le (...)
