6 exercices simples à connaître pour votre routine d'étirements quotidienne
Le fait de pratiquer régulière des étirements peut offrir de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental. Au fil du temps, cette routine augmentera votre souplesse tout en améliorant votre posture et vos performances sportives globales. Un expert partage 6 exercices de base à réaliser aussi souvent que possible pour rester en forme.
Le saviez-vous ? Plus nous sommes souples et plus nous sommes capables de maintenir l’amplitude des mouvements des articulations. Autrement dit, perdre en souplesse, c’est risquer que les muscles ne puissent s’étendre complètement lors d’un mouvement, ce qui peut se traduire par une augmentation du risque de douleurs articulaires et de lésions musculaires. C’est pourquoi le fait d’incorporer des étirements dans sa routine sportive, outre des exercices cardio pour solliciter le cœur et de musculation pour garder des muscles en forme, s’avère indispensable pour augmenter la souplesse et améliorer l'amplitude des mouvements des articulations. Et comme le précise l’Inserm à ce sujet, « ces bénéfices sont observés à des degrés divers selon l’état de santé et le niveau sportif d’une personne mais globalement, on peut dire que s’étirer est une pratique intéressante et utile à tous. » L’organisme tient toutefois à préciser une bonne fois pour toutes qu’il est « néanmoins faux de considérer que les étirements sont un exercice facile qu’il faut nécessairement pratiquer après une session de sport pour récupérer et lutter contre les courbatures. »
« Je recommande d’effectuer des exercices simples qui peuvent être effectués n'importe où sans équipement »
Pour rappel, l’étirement est l’allongement d’un muscle ou d’un groupe musculaire, induit par une force extérieure avec ou sans participation...
