Qu’est-ce que la “méthode 6-6-6”, qui maximise les bienfaits de la marche à pied et aiderait à perdre du poids ?
Les bienfaits de l’activité physique ont été prouvés à de nombreuses reprises. Selon le ministère de la Santé, la sédentarité gagne du terrain, notamment à cause de l’urbanisation, des écrans, des transports motorisés et du télétravail. D’après l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), 95 % des adultes sont exposés à des risques sanitaires liés à l’inactivité physique.
Si vous avez décidé, en ce début d’année, de bouger davantage afin de préserver votre santé et de lutter contre la sédentarité, sachez qu’il existe de multiples méthodes adaptables à votre quotidien. Par exemple, la “méthode 6-6-6”, permet de maintenir un rythme d’activité de manière simple et accessible. Dans les colonnes de Healthline, des experts ont expliqué pourquoi cette méthode d’exercice est efficace pour maintenir sa forme et perdre du poids.
La “méthode 6-6-6” est une approche efficace et abordable pour améliorer sa santé physique et mentale tout en s'adaptant à un emploi du temps chargé. Voici en quoi elle consiste : marcher pendant 60 minutes avant ou après le travail, à 6 heures du matin ou à 18 heures, s’échauffer 6 minutes pour préparer le corps à l’effort et récupérer pendant 6 minutes pour favoriser la détente musculaire.
Selon Mike Julom, coach sportif interrogé par nos confrères de Healthline, l’exercice principal est réalisé à un rythme soutenu, ce qui stimule le système cardiovasculaire tout en restant simple à intégrer au quotidien. “L'essentiel de l'exercice se fait à un rythme plus (...)
