Prendre des décisions vous épuise ? Une psychologue révèle comment lutter contre la “fatigue décisionnelle”
Alors que chaque jour, nous sommes confrontés à une multitude de décisions, ce processus répétitif peut devenir épuisant, et provoquer un stress quotidien. Ce phénomène, appelé "fatigue décisionnelle", se traduit par une sensation de lassitude mentale, un manque de clarté, voire de la procrastination. Selon la psychologue Susan Albers de la Cleveland Clinic, cet état d'épuisement mental est dû à l'accumulation des choix à faire en une seule journée, ce qui peut entraîner des difficultés à décider, voire des prises de décisions impulsives ou irrationnelles.
Notre cerveau prendrait "plus de 35.000 décisions" par jour, selon Eva Krockow, maîtresse de conférences à l'Université de Leicester (Royaume-Uni) interviewée par nos confrères de CNN en 2022. Pour lutter contre cette fatigue, le Dr Albers de la Clinique de Cleveland, basé aux États-Unis, propose plusieurs stratégies simples, communiquées sur le site de la clinique.
La création d'une routine peut aider, en réduisant la charge mentale liée aux choix répétitifs. Par exemple, limiter les options pour les repas en adoptant des thèmes comme les "lundis végétariens". De plus, déléguer certaines décisions, par exemple, si l’on est parent, laisser un enfant plus âgé choisir ses vêtements, aiderait à alléger son propre fardeau mental tout en inculquant de l'autonomie à l'enfant.
En plus de ces stratégies, le Dr Albers conseille de s’organiser à l’aide d’un calendrier, afin de répartir ses décisions dans le temps et de réduire la surcharge (...)
