Quels sont les bénéfices de la natation sur le corps et la santé ?
Perte de poids, renforcement musculaire… Quel que soit votre objectif, la natation permet de travailler l’ensemble du corps, et tout particulièrement le haut du corps, bien trop souvent délaissé par les femmes. Pectoraux, épaules, triceps, dos, abdominaux… Tout y passe. Et si elle semble être un sport difficile de prime abord, elle est en fait accessible à tous, quel que soit son âge ou sa condition physique. Et surtout, nul besoin de savoir nager le crawl ou le papillon à la perfection pour profiter de ses nombreux bienfaits.
Pour progresser et sentir ses effets, la coach sportive Lucile Woodward recommande de nager deux à trois fois par semaine. "Les résultats arrivent ensuite assez rapidement, autant au niveau des sensations que des muscles", indique-t-elle. Mais quels sont les effets de ce sport sur notre corps ?
La natation permet un important travail musculaire, surtout au niveau du haut du corps. Les abdominaux sont particulièrement sollicités au cours de la pratique, notamment parce qu’ils jouent le rôle de lien entre le haut du corps qui fait avancer et les jambes qui apportent de la vitesse. Ils ont également un rôle de stabilisation du bassin. "La natation va muscler les abdominaux sans que l’on s’en rende compte : dès qu’on nage régulièrement, la taille s’affine, la sangle abdominale est tonifiée et le ventre est plus plat", détaille la coach.
Deuxième atout principal de la natation : le travail cardiovasculaire. Tout en évitant les impacts sur les articulations dont (...)
