Vous avez grossi pendant les fêtes ? Voici combien d'heures de sport il faudra pour retrouver votre ligne en 2 mois, selon la science
Vous avez pris trois kilos pendant les fêtes et ne savez pas comment y remédier ? Une méta-analyse parue le 26 décembre dans la revue Jama Network dévoile l’activité physique nécessaire à votre remise en forme : plus de trente minutes de sport quotidiennes, cinq jours par semaine, pendant au moins deux mois. Ainsi, en vous y mettant dès le 1er janvier, fin février vous pourrez avoir retrouvé votre ligne d’avant Noël ! Pour en arriver à cette conclusion, des chercheurs de l’Imperial College de Londres (Royaume-Uni) ont passé au crible 116 essais cliniques portant sur 6 880 adultes en surpoids ou obèses. Ils ont ainsi découvert que le tour de taille et de masse grasse diminuait avec l’augmentation de la durée de l’exercice aérobique d’intensité modérée à vigoureuse. « L'exercice aérobique d'au moins 150 minutes par semaine était associé à des réductions cliniquement importantes du tour de taille et des mesures de masse grasse », est-il écrit dans l’article. Dans le détail, les chercheurs ont constaté une réduction d’au moins un demi-centimètre du tour de taille par semaine ainsi qu’une diminution hebdomadaire de 0,37 % du pourcentage de graisse corporelle. Soit concrètement, une perte de poids pouvant aller jusqu’à moins trois kilos en huit semaines.
Comment s’y mettre ?
Aucune différence n’a été observée entre le type d’activité et la quantité de poids perdue. En revanche, les activités aérobiques comme la (...)
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