Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel et quels sont ses bénéfices ?
En France, 70% de la population passe plus de 8 heures assis par jour. Un mode de vie sédentaire qui nous fragilise. Parce que nos séances de sport sont souvent le seul moment pendant lequel nous sommes réellement en mouvement, on essaie de les optimiser en choisissant des exercices qui sollicitent le corps dans son ensemble. Circuit training, CrossFit, Hyrox, Hiit et dans une moindre mesure yoga, Pilates, animal flow, font partie de ces disciplines dites d’entraînement fonctionnel (ou functional training). Des disciplines multidimensionnelles et multidirectionnelles qui ne se limitent pas au cardio ou au renforcement mais qui pensent le corps dans sa globalité pour nous rendre plus fortes, plus souples, plus mobiles, en pleine possession de nos capacités. En un mot : en meilleure santé.
L’entraînement fonctionnel a été conçu et popularisé par le Dr Gary Gray, physiothérapeute américain. Il s'agissait à l'origine d'une méthode de rééducation pour aider les personnes blessées à retrouver leur mobilité et leurs capacités physiques. "Le functional training s'appuie sur 5 piliers : la force, l'endurance, la vitesse, la mobilité et la coordination, explique le coach Charbel Assaukaud. En entraînement fonctionnel, on s'exerce quasiment qu'au poids de corps, avec de petits accessoires et on n'utilise que des mouvements polyarticulaires qui vont solliciter en même temps les articulations et plusieurs groupes musculaires. On vise la mobilité et le fonctionnement du corps à 360°. L'objectif (...)
