Voici comment réduire votre risque d'hypertension - et ca ne prend que 31 minutes par jour !
D'après une récente étude américaine, réduire son temps de position assise de 31 minutes par jour, permettrait de diminuer sa tension artérielle. Cette enquête a été menée sur 283 participants, âgés de 60 à 89 ans. Ils étaient tous considérés comme très sédentaires et atteints d'obésité modérée, sévère ou massive. Un tracker a été placé sur eux durant 6 mois et des résultats précis ont ainsi pu être obtenus.
4ème cause de décès prématurés dans le monde
La sédentarité se définit par le fait de rester assis durant de longs moments, et ce, de manière régulière. Cela a notamment lieu au travail, dans les transports, dans notre lit ou notre salon. Chaque jour, nous passons en moyenne entre 8 et 12 heures par jour assis. Cela n'est pas sans conséquence pour notre santé. En effet, le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, de cancers et d'obésité augmentent. D'après l'OMS, entre 3,2 et 5 millions de décès sont liés à la sédentarité, par an. L'organisation précise même que, 70 % de la population mondiale ne seraient pas assez actifs physiquement. Lorsque la santé le permet, la solution idéale pour lutter contre la sédentarité est l'activité physique, même de faible intensité. L'OMS précise qu'une activité physique régulière réduit le risque de : - cardiopathie de 30 % ; - diabète de 27 % ; - cancers du sein et du côlon de 21 à 25 %.
31 minutes de moins passé assis réduirait la tension artérielle
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