Voici le régime alimentaire à adopter pour lutter contre les symptômes de stress et d’anxiété
Riche en fibres, en antioxydants et en oméga-3, le régime méditerranéen possède de nombreux bienfaits pour la santé. Il est notamment reconnu pour sa capacité à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Nutrients, des chercheurs de l’université South Australia, en collaboration avec l’université Sunshine Coast, se sont intéressés à l’influence du régime méditerranéen sur le stress et l’anxiété. Pour rappel, le régime méditerranéen consiste à consommer beaucoup de fruits et légumes frais, de légumineuses, de céréales complètes et de graines. À l’inverse, il encourage une consommation peu fréquente de viandes rouges et d’aliments transformés. Les produits laitiers et les protéines maigres peuvent être consommés quotidiennement en petites portions, et le poisson incorporé au moins deux fois par semaine.
Pour soulager les troubles anxieux, il est conseillé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), d’adopter un mode de vie sain, en évitant la consommation de drogues et d’alcool, en pratiquant une activité physique régulière, en mangeant et dormant à des horaires réguliers… Une récente étude a mis en lumière l’impact du régime méditerranéen sur les symptômes de l’anxiété et du stress.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont analysé l'impact de l’adoption du régime méditerranéen sur la santé mentale et notamment l’anxiété et le stress de 294 personnes âgées de 60 ans et plus. Les participants ont dû répondre à un questionnaire (...)
