La « rejection therapy » : une nouvelle méthode pour affronter la peur du rejet et vaincre l'anxiété sociale
Devenue virale sur TikTok, cette technique consiste à se confronter volontairement à des situations gênantes ou intimidantes, dans le but de désensibiliser le cerveau au jugement des autres et de réduire l’anxiété sociale. Ce procédé encourage les participants à sortir de leur zone de confort, que ce soit en interagissant avec des inconnus ou en posant des questions incongrues en public. Mais cette thérapie d'exposition au rejet, bien qu’intrigante, est-elle réellement efficace pour atténuer durablement l’anxiété sociale ?
Une méthode inspirée des thérapies comportementales
La « rejection therapy » repose sur un principe déjà bien étudié en psychologie : l’exposition progressive, une méthode clé de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette approche thérapeutique utilise des exercices d'exposition aux peurs pour atténuer les réponses anxieuses au fil du temps. Selon la psychologue Nathalie Darmon, l’exposition graduelle aide les patients à se familiariser avec des situations qu’ils trouvent intimidantes.
Elle explique que « l’exposition graduelle permet au patient d’apprendre à tolérer l’objet de sa peur par petites étapes ».
Dans le cadre de la « rejection therapy », le principe est de...
