Vous dormez mal ? Ces 5 mauvaises habitudes y sont peut-être pour quelque chose !
Anxiété, stress, pensées intrusives… En France, près d’une personne sur trois serait touchée par un ou plusieurs troubles du sommeil liés à ces facteurs de risque, d'après l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Récemment interviewé par le Daily Mail, le Dr Karan Raj, médecin et chirurgien britannique, a mis en lumière 5 causes principales qu’il est possible de changer.
Ces "habitudes", selon ses mots, peuvent être mauvaises pour votre santé. En voici donc cinq qu'il vaudrait mieux éviter si vous voulez vous assurer un sommeil de qualité :
S'hydrater suffisamment est très important, mais attention, veillez à ne pas boire trop d'eau le soir ! Cela risque de vous donner envie d'aller aux toilettes plus régulièrement et pourra ainsi vous réveiller plusieurs fois dans la nuit.
Essayez ensuite de dormir dans une pièce qui n'est pas trop chauffée. "Notre corps a besoin de se rafraîchir pour s'endormir plus rapidement", explique le Dr Karan Raj. N'hésitez donc pas à maintenir une température relativement fraîche dans votre chambre.
Évitez également de prendre un repas trop copieux peu de temps avant d'aller vous coucher : "Plus l'estomac est plein, plus le risque de reflux acide est élevé, ce qui peut évidemment nuire à votre sommeil", avance le spécialiste. Si vous mangez tard, attendez donc au moins deux heures avant de dormir.
Le Dr Karan Raj conseille aussi de ne pas consommer de caféine dans l'après-midi. En effet, cette substance peut prendre un certain (...)
