Sommeil : pourquoi est-il bon d'opter pour une couette lestée durant l'hiver ?
La couette lestée est idéale pour dormir vite et mieux. Elle est notamment recommandée pour réduire son stress et son angoisse.
Bien dormir est essentiel pour notre bonne santé. Pour tenir nos 8 heures de sommeil par jour, il faut bien évidemment un bon matelas, mais aussi une bonne couette. Et l'hiver, pour sombrer dans les bras de Morphée, on opte pour une couette lestée.
Plus lourde qu'une couette lambda, la couverture lestée est généralement composée de microbilles hypoallergéniques et est recouverte de différents tissus. Idéal pour un sommeil long et profond, ce genre de couette l'est également pour diminuer l'anxiété.
Quels sont les avantages de la couverture lestée ?
D'après de nombreuses études, la couette lestée offre de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être :
Favorise l'endormissement et le sommeil : la pression exercée sur le corps vient provoquer une sécrétion d'hormones qui procure un sentiment de bien-être, et qui, par ricochet, permet un bon sommeil.
Diminue l'anxiété : la sensation d'étreinte que procure la couette lestée diminue l'anxiété. De même, la pression de la couverture vient réduire le taux de cortisol (hormone du stress) et produire de la sérotonine (hormone du bien-être).
Allège le syndrome des jambes sans repos : le symptôme de ce trouble psychologique est une envie de bouger ses jambes sans cesse, jusqu'à parfois en ressentir de la douleur. La couette lestée permet de diminuer les effets de ce trouble en appuyant sur certaines parties du corps.
Aide les patients atteints de TDAH : avec son poids, la couette lestée aide les patients à se focaliser sur leurs sensations physiques plutôt que sur leurs pensées.
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Comment bien choisir sa couverture lestée ?
Selon les professionnels, il est important que la couverture lestée représente 10% de son poids en moyenne. Ainsi, une femme de 70kg prendra une couverture lestée de 7kg au moins, par exemple. Vous êtes deux dans le lit mais vous n'avez pas le même physique ? Alors à chacun sa couette !
Concernant la composition de la couette, il est préférable de la choisir en coton pour plus de douceur et une meilleure qualité. Elle sera plus chère, bien sûr, mais plus durable également. Parlons prix, justement. Beaucoup de détails peuvent impacter le coût de la couette lestée, mais il est possible d'en trouver à partir d'une soixantaine d'euros pour les moins chères.
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Couverture lestée et contre-indication
Les femmes enceintes et les enfants de plus de 30kg peuvent sans souci utiliser une couverture lestée pour s'endormir. En revanche, elle est contre-indiquée pour les personnes souffrants de problèmes articulaires, de problèmes respiratoires, ou encore de diabète. Le mieux est encore de prendre conseil auprès de son médecin.
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