Vous souhaitez améliorer votre équilibre ? Voici comment faire selon des physiothérapeutes
L’équilibre est un pilier essentiel pour bouger librement et profiter pleinement de ses activités quotidiennes. Son importance est cruciale, notamment pour éviter les chutes en vieillissant. Avec le temps, notre stabilité peut diminuer en raison de la perte musculaire, de la dégradation de la vue ou encore des effets secondaires de certains médicaments.
Heureusement, des experts en physiothérapie recommandent de simples exercices accessibles, comme les relevés de jambe, le renforcement léger, ou encore le yoga, pour préserver et même améliorer cet équilibre. Adopter ces gestes dès maintenant peut faire une vraie différence pour maintenir votre mobilité et votre autonomie à long terme. Tim Allardyce et Samantha Thom, physiothérapeutes interrogés par nos confrères de The Independent, partagent leurs recommandations pour travailler l’équilibre.
Pour contrer ces difficultés, plusieurs exercices simples peuvent améliorer l'équilibre. Des exercices comme “s’asseoir et se relever”, les élévations sur les orteils et rester debout sur une jambe permettent de renforcer les muscles et d'améliorer la stabilité. Samantha Thom, physiothérapeute, recommande de pratiquer ces exercices régulièrement pour “améliorer naturellement votre équilibre”. De plus, des activités comme la marche à pied, le yoga et le Pilates sont conseillées pour maintenir la mobilité et renforcer les muscles du tronc. En intégrant ces pratiques dans la routine quotidienne, vous pourriez réduire considérablement le risque (...)
