Ce sport recommandé par les experts pour perdre du ventre après 50 ans
D'après le nutritionniste Raphaël Gruman, cité par GRAZIA, le Pilates se révèle être l'option parfaite pour réduire la graisse abdominale après 50 ans. Cette discipline associe des exercices de cardio légers et de renforcement musculaire, offrant ainsi une méthode complète pour raffermir les muscles profonds de la ceinture abdominale.Le Pilates se distingue par sa capacité à améliorer la posture, l'équilibre et la souplesse, tout en préservant les articulations, ce qui en fait une option sûre pour les personnes d'âge mûr. Les exercices spécifiques du Pilates, tels que le kriss kross, l'hundred ou le double leg stretch, sollicitent efficacement les abdominaux, favorisant ainsi l'obtention d'un ventre plat. De plus, le travail musculaire stimule le métabolisme, ce qui peut contribuer à une meilleure dépense énergétique au repos et faciliter la digestion.
Bienfaits physiques et psychologiques
Outre ses bienfaits physiques, le Pilates offre également des avantages psychologiques. En encourageant la concentration sur la respiration et la posture, cette pratique favorise une connexion profonde entre le corps et l'esprit. Cette conscience corporelle accrue peut aider à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l'efficacité des mouvements, tout en réduisant le stress et l'anxiété grâce à une meilleure gestion des émotions. De plus, en favorisant l'étirement et l'assouplissement musculaire, le Pilates contribue à améliorer la flexibilité (...)
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