Voici le temps de sport requis pour réduire le risque de dépression du post-partum
Les experts sont unanimes. : l'activité physique durant la grossesse mais aussi après peut réduire les symptômes dedépression du post-partum, particulièrement parce que l'activité physique a une influence émotionnelle sur les aspects sociaux et environnementaux qui peuvent augmenter la confiance en soi et éloigner les pensées négatives. Un constat que vient confirmer une étude récente publié dans la revue scientifique BMJ.
L'activité physique est un traitement efficace pour la dépression et l’anxiété
En préambule de leur enquête, les chercheurs rappellent que les analyses publiées précédemment ont montré que l'activité physique est un traitement efficace pour la dépression et l’anxiété. "Mais on ne sait pas si elle peut réduire la gravité du baby-blues dans les premières semaines après avoir accouché ou abaisser le risque de dépression du post-partum majeure plusieurs mois plus tard", précisent-ils. Afin de répondre à cette interrogation, ils ont compilé 35 études qui rassemblaient plus de 4000 participants. Certains étaient dédiées aux effets de l’exercice physique. Il s’agissait de session de sport de 15 à 90 minutes, une à cinq fois par semaine. Du sport en tout genre, allant des exercices d’aérobic et de renforcement musculaires aux étirements en passant par le yoga.
Au moins 80 minutes hebdomadaires d'exercice d'intensité modérée
Leurs conclusions nt été sans ambigüité : la pratique d’exercices physiques...
