Ventre gonflé et ballonné : 10 aliments à privilégier
Digestion - Certains aliments apaisent la digestion quand d'autres la compliquent. Voici les clés pour un confort intestinal retrouvé
Après chaque repas, ce ventre qui se gonfle et tiraille n’a rien d’une fatalité. Votre assiette en est souvent la coupable silencieuse. Certains aliments, sournois, entravent la digestion, provoquent des gaz et s’installent comme un poids désagréable. D’autres, au contraire, agissent comme des alliés bienveillants, apaisant les ballonnements et redonnant au ventre sa légèreté. Et si tout se jouait dans vos choix alimentaires ? Revisitez votre façon de manger, découvrez les ingrédients à chouchouter, et retrouvez le plaisir d’une digestion sans encombre.
Quand l’intestin s’agite : le rôle des FODMAPs
Certains aliments, riches en sucres fermentescibles appelés FODMAPs, déclenchent une véritable effervescence dans nos intestins. Sous l’action des levures naturelles, ces sucres fermentent, produisant gaz, ballonnements et inconfort. On les trouve dans de nombreux fruits, légumes, féculents ou produits laitiers, et leur digestion devient un défi, surtout pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable.
Ces composés irritants, souvent liés au lactose, au gluten ou à des fibres peu digestes, provoquent des désordres intestinaux chez les plus sensibles. Leur omniprésence dans l’alimentation actuelle complique encore les choses, mais savoir les identifier permet de mieux gérer leur impact et d’(...) Lire la suite sur 20minutes
À lire aussi :
Les aliments à privilégier (ou à éviter) pendant les règles et le syndrome prémenstruel
Pourquoi j'ai des ballonnements et comment m’en débarrasser ?
Quels sont les remèdes contre les gaz intestinaux ?
Quels sont les bienfaits des herbes aromatiques ?
