Comment perdre du ventre à la ménopause ? 4 exercices faciles et efficaces
L’arrivée de la ménopause est un bouleversement important dans la vie et le corps des femmes. En effet, ces changements métaboliques et hormonaux peuvent entraîner des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, une absence de menstruation ou une prise de poids, en particulier au niveau de l’abdomen. Comment faire face à ses effets secondaires ? Juliana Massamba, diététicienne nutritionniste et coach sportive propose une série de 4 exercices à faire à la maison pour maintenir une silhouette tonique et travailler la zone du ventre en particulier.
La ménopause est un phénomène naturel qui se manifeste lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone, mettant ainsi fin à la libération mensuelle d'un ovule. Si l’arrivée de la ménopause dépend des femmes, elle survient généralement après 50 ans.
Ces changements hormonaux peuvent engendrer deux types de problèmes : d'une part, des symptômes inconfortables tels que des sautes d'humeur, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue et des insomnies, des ballonnements ; d'autre part, ils augmentent le risque de développer certaines maladies à long terme, telles que l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.
Après la ménopause, il est donc plus compliqué de lutter contre la prise de poids, et de savoir comment s’y prendre pour cibler des zones particulières, telles que la graisse abdominale.
Les exercices à effectuer pour obtenir un ventre plat ne seront pas les mêmes avant qu'après la ménopause. (...)
