Vous êtes accro au soda ou aux sucreries ? Voici 7 astuces pour se déshabituer plus facilement du goût sucré
Le sucre fait partie de notre quotidien. Pourtant, consommé en excès, il n’est pas très bon pour la santé. Heureusement, il existe des astuces pour se déshabituer petit à petit du goût sucré. Voici comment faire.
“Les sucres, plus particulièrement sous forme liquide (sodas, nectars, jus de fruits à base de concentrés, jus de fruits frais, smoothies, etc.) contribuent à la prise de poids” indique l’ANSES. Mais ce n’est pas tout, un excès de sucre peut aussi “entraîner surpoids, obésité et maladies qui y sont associées, comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et certains cancers” précise l’Agence nationale. Ainsi, pour réduire sa consommation de sucre sans frustration, il est important de se déshabituer petit à petit du goût sucré. Si cela peut paraître compliqué, il existe quelques astuces à mettre en place au quotidien pour vous faciliter la tâche.
Pour se défaire du sucre, évitez les édulcorants
En moyenne, un Français consomme ainsi 95 grammes de sucre par jour, ce qui est bien supérieur aux recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé, qui préconise un maximum de 25 grammes de sucre par jour, soit 5 cuillères à café ! Pour se déshabituer du goût sucré, Alexandra Retion, nutritionniste interrogée par Top Santé, recommande de :
Éviter les édulcorants : une sucrette apporte le goût du sucre. Les réactions physiologiques sont donc les mêmes pour votre corps ;
Procéder par étape : ne coupez pas toutes les sources de sucre d’un coup....
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