À quelle heure faut-il dîner pour réduire les risques de maladies graves ?
Si l’heure du dîner s’intègre naturellement dans notre routine du soir en fonction de nos habitudes : après le sport, en rentrant du travail, ou juste avant de se coucher… certains privilégient un dîner tardif tandis que d’autres optent pour le jeûne intermittent et mangent dès 18h30. Mais alors, que disent les spécialistes ? Selon eux, il existe une heure idéale pour dîner afin de préserver sa santé et limiter le risque de maladies.
Pourquoi faut-il dîner avant 20h00 ?
Les experts en nutrition et en chronobiologie recommandent de dîner avant 20h00 pour favoriser une meilleure digestion et limiter l’impact négatif sur le métabolisme. En mangeant tôt, le corps a plus de temps pour traiter les aliments avant le sommeil, réduisant ainsi la surcharge digestive et les pics de glycémie nocturnes. Différentes études ont montré qu’un dîner tardif pouvait augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d’obésité. En effet, l’organisme étant moins actif le soir, il assimile plus difficilement les nutriments, favorisant ainsi le stockage des graisses et la résistance à l’insuline. Un repas pris plus tôt permet donc de réguler le métabolisme et d’améliorer la qualité du sommeil.
On évite de manger tard pour préserver sa santé
Dîner tard le soir peut entraîner divers désagréments pour la santé. Tout d’abord, cela perturbe le cycle naturel du corps, en retardant la digestion et en augmentant la production (...)
Cet aliment est la potion magique pour nourrir votre cerveau et garder vos souvenirs intacts
Anti-inflammatoire, cet aliment miracle nettoie les intestins et sera votre allié ventre plat
Les régimes c'est fini, voici la boisson que vous devez boire tous les jours pour perdre du poids
Où vit Laeticia Hallyday et ses deux filles depuis l'incendie qui a ravagé leur maison ?
Iris Mittenaere affiche ses jambes de rêve sous un micro-short en maille et un top léopard
