Voici 2 idées de dîners issus du régime méditerranéen pour prendre soin de votre coeur
En quête d’un régime alimentaire bon pour la santé cardiovasculaire, contrôler le poids et réduire les inflammations ? Le régime méditerranéen pourrait être la solution. Ce n’est un secret pour personne : le régime méditerranéen est l’une des façons de s’alimenter les plus saines de la planète. Une nième étude très récente, portant sur plus de 55 000 femmes âgées de 55 ans en moyenne, a même montré que celles qui suivent ce régime quotidiennement ont un risque 23 % inférieur de mourir prématurément, quelle qu’en soit la cause.
Petit rappel des bienfaits du régime méditerranéen
Principalement composé de fruits et légumes, de légumineuses, de grains entiers, de poisson et de fruits de mer, de viandes blanches et maigres, de noix et de graines, d’huile d’olive et d’herbes fraîches et d’épices, le régime méditerranéen est largement reconnu pour ses bienfaits sur la santé globale. Notamment celle du cœur, puisque ce régime est riche en acides gras mono-insaturés provenant de l’huile d’olive et en acides gras oméga-3 provenant des poissons gras. Ces composants aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires en abaissant les niveaux de cholestérol LDL (“mauvais” cholestérol) et en augmentant les niveaux de cholestérol HDL (“bon” cholestérol).
Deux dîners faciles à préparer et bons pour le coeur
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