Publicité

4 choses à faire pendant la journée pour être sûr de bien dormir selon un neurologue

A l’occasion de l’édition 2024 de la journée du sommeil (vendredi 15 mars 2024), l’Institut National du Sommeil de la Vigilance (INSV), présidée par le Dr Mar Rey, neurologue, nous apprend que les Français considèrent le sommeil comme le principal levier pour soutenir leur performances intellectuelles et physiques. Et ils ont bien raison ! Il a d’abord été établi que le sommeil était essentiel pour maintenir la capacité de concentration, d’apprentissage et de mémorisation. Par la suite, il a été prouvé que le sommeil impactait aussi les fonctions biologiques comme l’immunité, le poids et la santé métabolique. Malgré tout, le sommeil fait défaut à de nombreux Français. Années après années, ils perdent encore du temps de sommeil : « les Français ont perdu 15 à 16 minutes de sommeil, en seulement un an », souligne l’INSV. Parallèlement, ils ont compris qu’une bonne hygiène de vie participe à un sommeil de meilleure qualité et ils mettent en place un bon nombre de mesures en conséquence, soutient l’enquête de l’INSV. Or, selon le Dr Rey, trop de personnes ont tendance à prendre le problème dans le mauvais sens. « On croit qu’on passera une bonne journée après une bonne nuit. C’est l’inverse, explique le neurologue. Si on veut passer une bonne nuit, il faut d’abord avoir passé une journée agréable ». Mais à quoi ressemble une bonne journée pour le sommeil ? Il y aurait 4 conditions. Zoom.

Gardez une alimentation (...)

Lire la suite sur Top Santé

2 aliments riches en glucides qui développent les muscles selon un champion de bodybuilding
Des experts conseillent en priorité cette épice pour diminuer le cholestérol
Les perturbateurs endocriniens, propices au cancer de l’endomètre : où les trouve-t-on ?
Qu’est-ce que le sirop de yacon (et est-ce vraiment meilleur que le sucre blanc) ?
Santé cardiaque : voici le meilleur côté pour dormir selon les cardiologues