4 conditions pour qu'une chambre à coucher soit propice au sommeil
Un bon sommeil fait partie des piliers de la santé. On ne le répètera jamais assez, mais il revêt autant d’importance que l’alimentation et l’activité physique. Or des nuits sereines et paisibles passent par un environnement adapté. Certains objets doivent donc y être obligatoirement proscrits.
Pas d'écran
En premier lieu, vous vous en doutez, les écrans. Toutes les études scientifiques démontrent que lorsque nous restons devant un écran, notre corps a du mal à produire de la mélatonine, l’hormone qui représente en quelque sorte la porte qui ouvre la voie vers le sommeil. La lumière bleue est donc particulièrement nocive si vous recherchez un sommeil profond et réparateur ! Télévision, ordinateur, tablette et téléphone portable doivent impérativement être retirés. « Il faut considérer son espace de sommeil comme un lieu de repos calme et serein avec le minimum : un matelas confortable. Le lit ne doit pas être la succursale d’un bureau. On éloigne les éventualités de recevoir des mails et d’y répondre par voie de conséquence. Le plus difficile à supprimer de la chambre reste le portable car beaucoup d’entre nous ont des réveils inclus dessus. Il est difficile de les interdire absolument et d’être trop dogmatique là-dessus. Dans ce cas on essaie de s’auto discipliner (ou de s’orienter vers cette solution progressivement) en mettant un réveil autonome sans aucune autre fonction à côté du lit. Et à long terme de mettre (...) Les 2 aliments ultra-transformés « les plus dangereux » qui augmentent le risque de crise cardiaque et d'AVC
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