Natation : voici la routine à privilégier pour perdre du poids (version débutants)
Il n'y a pas que la musculation et le cardio pur et dur pour rester en forme. Bien au contraire, pour pouvoir rester constant sur le long terme, il est essentiel de trouver une activité physique ou sportive qui vous correspond, qui vous permet de vous évader et de vous sentir bien. La salle de sport permet une remise en forme complète par du cardio et du renforcement musculaire, la danse permet de travailler son équilibre, sa mémoire et le bas du corps (certaines danses sont aussi très cardio), le Pilates permet de renforcer les muscles profonds doucement et efficacement. Et la natation dans tout ça ? Si vous cherchez une nouvelle façon de faire du cardio, la natation est faite pour vous. Cette activité, pratiquée dans le cadre d'une alimentation équilibrée, permet de brûler les calories, d'améliorer votre endurance, de drainer la peau, de mincir et de se tonifier. Récemment interrogé par le média Woman Health, Kris Gagne, entraîneur de natation agréé aux États-Unis et certifié ASCA chez Life Time Houston, précise que l'eau est une résistance naturelle permettant de devenir plus fort au fil du temps. Le tout est d'adapter la séance à votre niveau, ainsi qu'à vos objectifs.
Une fois que vous avez les nages en tête, le but est de nager lentement pendant 30 minutes trois fois par semaine. Une fois que ce rythme vous semble assez facile, au bout de 4 semaines environ, Kris Gagne conseille d'augmenter la vitesse de croisière ou le temps de natation.
Afin d'évoluer et faciliter la perte (...)
