4 exercices de gainage dynamique d’une kiné à incorporer dans sa routine pour travailler ses abdos
On le sait, l'activité physique a de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique. Elle permet “d'améliorer la santé osseuse, favorise une croissance et un développement musculaire sains et améliore le développement moteur et cognitif”, comme le souligne l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Si certaines pratiques vous poussent à vous surpasser comme les entraînements à haute intensité tels que le HIIT, ou le Crossfit (une discipline mêlant force et endurance), d’autres exercices plus doux permettent d’engager différents groupes musculaires.
C’est notamment le cas du gainage. Si ce dernier, qui se caractérise par le fait de rester statique, peut paraître ennuyant, il est possible de le “pimper” et de faire du gainage dynamique. Sur le réseau social Instagram, Margaux Corroy Royer, kinésithérapeute et professeure de Pilates, a partagé une routine de 4 exercices de gainage dynamique. La spécialiste, connue sous le pseudonyme @flexwithmargau, a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 16.200 personnes des exercices pour leur permettre de rester actifs.
Dans sa publication, Margaux Corroy Royer explique que le gainage dynamique “est particulièrement efficace, car il reproduit les mouvements fonctionnels que nous faisons tous les jours”. En effet, selon elle, il permet de renforcer le corps dans sa globalité. “Contrairement au gainage statique, le gainage dynamique engage plusieurs groupes musculaires à la fois, y compris les abdominaux, les muscles du dos et ceux (...)
